Открийте лекотата на движението и вътрешния баланс
Нашият комплекс от упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да укрепите мускулатурата около ставите и да внесете повече осъзнатост и спокойствие в ежедневието си.
Към плановете
За кого е подходяща практиката?
За работещите в офис
Ако прекарвате часове на ден седнали, този комплекс ще ви помогне да раздвижите тялото и да подобрите усещането за комфорт в гърба и раменете.
За начинаещи
Практиките са разработени с ясни и достъпни инструкции, което ги прави идеални за хора без предишен опит в йога или подобни дисциплини.
За активните хора
Комплексът е отлично допълнение към всяка спортна рутина, като подпомага възстановяването и подобрява обхвата на движение.
Изберете своя план
Старт
- Достъп до основния комплекс упражнения
- Въвеждащи видео уроци
- Седмични съвети за мотивация по имейл
- Достъп от едно устройство
Оптима
- Пълен достъп до всички комплекси
- Библиотека с над 50+ видео урока
- Практики за дишане и релаксация
- Достъп от три устройства
- Присъединяване към затворена общност
Премиум
- Всичко от план "Оптима"
- Персонализирана програма
- Една индивидуална онлайн консултация на месец
- Ранен достъп до нови материали
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към постигането на устойчиво добро самочувствие. Ето какво можете да очаквате, когато превърнете тези упражнения в част от ежедневието си:
- Подобрена гъвкавост и по-голям обхват на движение.
- Усещане за повече сила и стабилност в тялото.
- Повишена енергия и жизненост през целия ден.
- По-добър фокус и усещане за вътрешно спокойствие.
- Подобрена стойка и осъзнатост за тялото.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика не стои просто механичното изпълнение на упражнения. Ние насърчаваме философията на осъзнатото движение – способността да присъстваш изцяло в настоящия момент, да усещаш всяко движение и дъха, който го съпровожда. Това е покана да се свържете отново с тялото си, да чуете неговите сигнали и да му отговорите с грижа и уважение, а не със сила. Когато движението се превърне в медитация, то носи ползи не само за физическото, но и за менталното благополучие, като помага за намаляване на напрежението и намиране на вътрешен покой в забързания свят.
Дума от опитен практик
"Преди да започна, се чувствах скована след дългия работен ден. Този комплекс промени всичко. Сега завършвам деня си с усещане за лекота и енергия, а не с умора. Това не е просто гимнастика, а време за мен самата, което ми помага да се чувствам по-силна и по-балансирана."– Зорница Димитрова, Добрич
Изграждане на навик за постоянство
Най-голямото предизвикателство често е не самото упражнение, а изграждането на навик. Нашият подход е фокусиран върху малките, постижими стъпки. Вместо да се стремите към дълги и изтощителни сесии, започнете с 15-20 минути на ден. Важното е да бъдете последователни. Намерете време, което работи за вас – сутрин, за да събудите тялото, или вечер, за да се освободите от напрежението. С времето този кратък ритуал ще се превърне в неотменна част от деня ви, носеща усещане за постижение и грижа за себе си.
Дишането като основа на благосъстоянието
Често подценяваме силата на дишането. Във всяко упражнение от комплекса ние обръщаме специално внимание на синхрона между движение и дъх. Дълбокото, осъзнато дишане снабдява тялото с кислород, помага за успокояване на нервната система и увеличава концентрацията. Когато се научите да контролирате дъха си по време на практика, вие придобивате инструмент, който можете да използвате и извън нея – в стресови ситуации, за подобряване на фокуса или просто за намиране на момент на спокойствие. Това е основата, върху която се гради всяко усещане за сила и гъвкавост.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на комплекса?
Основното предимство е фокусът върху подобряване на подвижността и гъвкавостта чрез безопасни и достъпни упражнения. Практиката насърчава по-добра осъзнатост за тялото, помага за подобряване на стойката и допринася за общото усещане за жизненост и енергия, без да натоварва излишно ставите.
Трябва ли да имам предишен опит?
Не, абсолютно не е необходим предишен опит. Комплексът е структуриран така, че да бъде напълно достъпен за начинаещи. Всяко движение е обяснено подробно, с акцент върху правилното и безопасно изпълнение. Насърчаваме всеки да слуша тялото си и да напредва със собствено темпо.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добро усещане препоръчваме практикуване 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значително по-добри резултати за вашето самочувствие, отколкото една дълга сесия веднъж седмично. Последователността е по-важна от продължителността.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.